产妇奶水少危害大，赶紧吃这些下奶食物！

有家健康网 2025-03-31阅读量：4381

产妇奶水少会影响婴儿营养摄入、阻碍婴儿免疫系统建立、影响母婴情感交流、增加产妇心理负担、增加产妇乳腺疾病风险等。常见的下奶食物有猪蹄、鲫鱼、花生、丝瓜、豆腐等。

1. 影响婴儿营养摄入：母乳是婴儿*理想的食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。产妇奶水少，婴儿无法获得足够的营养，会影响生长发育，导致体重增长缓慢、身高不达标等问题。

2. 阻碍婴儿免疫系统建立：母乳中含有丰富的免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶等免疫活性物质，能够帮助婴儿抵抗疾病。奶水少，婴儿摄入的免疫物质不足，免疫系统建立会受到阻碍，容易生病。

3. 影响母婴情感交流：母乳喂养过程是母婴情感交流的重要方式。通过肌肤接触、眼神交流等，能增进母婴之间的感情。奶水少，母乳喂养的机会减少，会在一定程度上影响母婴情感交流。

4. 增加产妇心理负担：看到婴儿因奶水不足而哭闹，产妇容易产生焦虑、自责等负面情绪，心理负担加重。长期的心理压力可能会进一步影响乳汁分泌，形成恶性循环。

5. 增加产妇乳腺疾病风险：乳汁不能及时排出，会导致乳汁淤积，增加乳腺炎、乳腺增生等乳腺疾病的发生风险。

6. 猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，具有补血、通乳的作用。可以将猪蹄与花生、黄豆等一起炖汤，能促进乳汁分泌。

7. 鲫鱼：鲫鱼营养丰富，有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对产妇乳汁通行有帮助。常见的做法是鲫鱼豆腐汤，味道鲜美，下奶效果好。

8. 花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。可以煮花生粥或者花生猪蹄汤。

9. 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，有通行经络、凉血解毒的作用。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

10. 豆腐：豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

产妇奶水少危害诸多，不仅影响婴儿健康成长，也对产妇自身产生不利影响。通过食用猪蹄、鲫鱼、花生、丝瓜、豆腐等下奶食物，能在一定程度上改善奶水少的状况。但如果奶水少的问题持续存在，建议及时到正规医院的产科或营养科就诊，寻求专业医生的帮助。