压力大易引发早期冠心病 教你几招应对压力

有家健康网 2025-03-31阅读量：6791

压力大易引发早期冠心病，应对压力可从调整生活方式、进行心理调节、适度运动锻炼、合理饮食搭配、药物辅助治疗等方面入手。

1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复和调节内分泌，减轻身体和心理的压力，降低冠心病的发病风险。

2. 进行心理调节：可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，缓解紧张和焦虑情绪。也可以培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，转移注意力，让心情得到舒缓。此外，与亲朋好友交流沟通，分享感受，获得情感支持，也能有效减轻心理压力。

3. 适度运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，释放压力荷尔蒙，改善心理状态，对预防和缓解早期冠心病有积极作用。

4. 合理饮食搭配：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入。减少饱和脂肪和胆固醇的摄取，如动物内脏、油炸食品等。同时，控制饮食量，避免暴饮暴食，保持健康的体重。

5. 药物辅助治疗：在医生的指导下，可以适当使用一些药物来缓解压力和改善心脏功能。如谷维素可调节植物神经功能，缓解焦虑；复方丹参滴丸能活血化瘀，理气止痛，对冠心病有一定的治疗作用；阿司匹林可抑制血小板聚集，预防血栓形成。但需注意，使用药物必须遵医嘱。

压力大是引发早期冠心病的重要因素之一，通过调整生活方式、心理调节、运动锻炼、饮食搭配和药物辅助治疗等多种方法，可以有效应对压力，降低早期冠心病的发病风险。若出现胸痛、心悸等不适症状，应及时前往正规医院的心血管内科就诊。