孕产妈妈睡醒手肿胀，如何是好

有家健康网 2025-03-31阅读量：1602

孕产妈妈睡醒手肿胀，可通过调整睡姿、适当运动、饮食调节、按摩护理、就医检查等方式改善。

1. 调整睡姿：孕产妈妈睡觉时如果长时间保持一个姿势，可能会压迫手臂，影响血液循环，导致手部肿胀。建议采取左侧卧位，避免压迫手臂，可适当将手臂垫高，促进血液回流，减轻肿胀。

2. 适当运动：适当的运动可以促进身体的血液循环，减轻手部肿胀。比如可以进行握拳、伸展手指等简单的手部运动，也可以进行散步、孕妇瑜伽等全身性的运动，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

3. 饮食调节：饮食上要注意控制盐分的摄入，过多的盐分会导致水分潴留，加重肿胀。可以多吃一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、黄瓜、红豆等，帮助排出体内多余的水分。同时，要**摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，维持身体正常的生理功能。

4. 按摩护理：可以对肿胀的手部进行按摩，促进血液循环。按摩时从手指向手腕方向轻轻按摩，力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。也可以用温水泡手，水温以40 - 45摄氏度为宜，浸泡15 - 20分钟，同样能起到促进血液循环、减轻肿胀的作用。

5. 就医检查：如果手部肿胀持续不缓解，或者伴有疼痛、麻木、活动受限等症状，可能是由疾病引起的，如妊娠期高血压疾病、肾脏疾病、腕管综合征等。此时应及时就医，进行血压、尿常规、肾功能等相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。如果是妊娠期高血压疾病，可能需要使用拉贝洛尔、硝苯地平、甲基多巴等药物控制血压；如果是肾脏疾病，可能需要根据具体情况进行相应的治疗。需要注意的是，使用任何药物都应遵医嘱。

孕产妈妈睡醒手肿胀是比较常见的现象，多数情况下可以通过调整生活方式得到缓解。但如果肿胀情况严重或伴有其他不适症状，应及时就医，排除疾病因素，并在医生的指导下进行合理的治疗。