AI医疗都认可的缓解头疼按摩手法

有家健康网 2025-03-31阅读量：4028

缓解头疼的按摩手法有按揉太阳穴、推印堂穴、按揉风池穴、拿捏肩井穴、梳头法等。

1. 按揉太阳穴：太阳穴位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。用双手食指或中指指腹，分别按于两侧太阳穴上，适当用力按揉，以有酸胀感为宜。每次按揉1 - 2分钟，可起到疏风清热、清脑明目的作用，对于偏头痛、感冒引起的头疼有较好的缓解效果。

2. 推印堂穴：印堂穴在两眉连线的中点。用拇指指腹从鼻尖开始，向上直推印堂穴，再沿着前发际推至头维穴，往返多次。推的时候力度要适中，速度均匀，每次操作3 - 5分钟。此手法能起到醒脑开窍、宁心安神的功效，可缓解前额部的头疼。

3. 按揉风池穴：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用双手拇指指腹分别按于两侧风池穴上，其余四指自然放松，按揉时可适当用力，以有酸胀感向头部放散为佳。每次按揉2 - 3分钟，能疏风解表、清头明目，对后枕部头疼及颈椎病引起的头疼有改善作用。

4. 拿捏肩井穴：肩井穴在大椎穴与肩峰连线中点，肩部**处。用一手拇指与其余四指相对，拿捏对侧肩井穴，一紧一松地拿捏，力度以能耐受为度。两侧交替进行，每侧拿捏3 - 5分钟。该手法可疏通经络、调和气血，缓解因肩部肌肉紧张引起的头疼。

5. 梳头法：用双手十指自然分开，从前额发际开始，经头顶向后枕部梳理头发，就像用梳子梳头一样。动作要轻柔，速度适中，每次梳理100 - 200下。梳头法可以促进头部血液循环，改善头部的气血供应，从而缓解头疼症状。

以上这些按摩手法简单易行，在头疼发作时可以尝试使用。不过，头疼的原因较为复杂，如果头疼症状持续不缓解或者加重，应及时前往正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。按摩手法只能作为一种辅助缓解头疼的方法。