孕产期间湿气重，吃什么快速去湿有讲究

有家健康网 2025-03-31阅读量：2829

孕产期间湿气重，可通过食用赤小豆、薏仁、芡实、山药、白扁豆等食物来祛湿。

1. 赤小豆：赤小豆有利水消肿、解毒排脓的功效。其富含蛋白质、维生素B1、维生素B2等营养成分，能促进体内多余水分的排出，从而帮助去除湿气。孕产期间食用赤小豆，可以将其煮成赤小豆粥，易于消化吸收，还能起到一定的滋补作用。

2. 薏仁：薏仁具有利水渗湿、健脾止泻等作用。薏仁中含有薏仁油、薏仁酯等成分，能够促进血液循环和水分代谢，改善湿气重的状况。不过，薏仁性质偏凉，孕产期间食用时可先将薏仁炒熟，降低其凉性，然后煮成薏仁水或薏仁粥。

3. 芡实：芡实有补脾止泻、益肾固精、除湿止带的功效。它富含碳水化合物、蛋白质等营养物质，能增强脾胃功能，帮助运化水湿。孕产期间可以用芡实与其他食材如莲子、红枣等一起熬粥，既能祛湿又能滋补身体。

4. 山药：山药能健脾益胃、滋肾益精。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，可增强脾胃运化水湿的能力。孕产期间可将山药蒸熟后直接食用，或者做成山药排骨汤，味道鲜美，祛湿效果也不错。

5. 白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的作用。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能有效去除体内湿气。白扁豆可以煮成白扁豆汤，或者与大米一起熬成粥，对孕产期间湿气重有很好的调理作用。

孕产期间湿气重会影响身体健康，通过合理的饮食来祛湿是一种安全有效的方法。赤小豆、薏仁、芡实、山药、白扁豆等食物都具有一定的祛湿功效，孕产期间可以根据个人口味和身体状况选择食用。但需注意，饮食调理应适量，若湿气重的症状较为严重，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊。