感冒了别乱喝，蜂蜜水这样喝才有效！

有家健康网 2025-03-31阅读量：2352

感冒时喝蜂蜜水有一定益处，需注意水温、饮用时间、搭配食材、饮用量、适用人群等方面，才能让蜂蜜水发挥有效作用。

1. 水温：冲泡蜂蜜水的水温不宜过高，因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分，如酶类等。一般建议使用40℃以下的温开水或凉开水冲泡，这样能**程度保留蜂蜜的营养价值，使其更好地发挥对感冒的辅助作用。

2. 饮用时间：不同时间饮用蜂蜜水效果不同。早晨起床后，空腹适量饮用蜂蜜水，可以滋润喉咙，缓解感冒引起的咽干、咽痛症状，还能促进肠道蠕动。晚上睡前1 - 2小时喝蜂蜜水，有助于舒缓神经，改善睡眠质量，因为感冒期间可能会因不适而影响睡眠。但要注意，喝完后要及时刷牙，防止龋齿。

3. 搭配食材：蜂蜜水可以与一些具有缓解感冒症状的食材搭配。例如，与柠檬搭配，柠檬富含维生素C，能增强免疫力，和蜂蜜水一起饮用，对缓解感冒症状有帮助；与生姜搭配，生姜有驱寒的作用，对于风寒感冒，蜂蜜生姜水可以起到一定的散寒效果；还可以与雪梨搭配，雪梨有润肺止咳的功效，蜂蜜雪梨水对缓解感冒引起的咳嗽有较好的效果。

4. 饮用量：虽然蜂蜜水对感冒有一定好处，但也不能过量饮用。一般成年人每天饮用蜂蜜水的量控制在200 - 300毫升左右为宜，儿童则根据年龄适当减少饮用量。过量饮用可能会导致血糖升高，尤其是糖尿病患者更需要严格控制。

5. 适用人群：大多数人感冒时可以适量饮用蜂蜜水，但也有部分人群不适合。比如糖尿病患者，由于蜂蜜中含有大量的糖分，饮用后可能会导致血糖急剧升高，不利于血糖的控制；一岁以下的婴儿也不宜饮用蜂蜜水，因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌芽孢，婴儿的肠道菌群尚未完全建立，食用后可能会引起肉毒杆菌中毒。

感冒时喝蜂蜜水要在水温、饮用时间、搭配食材、饮用量和适用人群等方面多加注意，遵循科学的饮用方法，才能让蜂蜜水在感冒期间发挥有效的作用，辅助缓解感冒症状。但如果感冒症状严重，还是需要及时就医，遵医嘱进行治疗。