小心！这些习惯正在悄悄伤肾

有家健康网 2025-03-31阅读量：8863

不良的饮食习惯、长期熬夜、滥用药物、喝水过少、憋尿等习惯正在悄悄伤肾。

1. 不良的饮食习惯：高盐饮食会使血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。过量摄入高蛋白食物，会产生过多的代谢废物，加重肾脏排泄负担。长期大量饮酒会影响肾脏的正常代谢功能，增加肾脏损伤的风险。

2. 长期熬夜：熬夜会打乱人体的生物钟，影响肾脏的正常休息和自我修复。长期熬夜还会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病，进而影响肾脏健康。此外，熬夜还可能引起内分泌失调，导致肾脏的代谢功能紊乱。

3. 滥用药物：很多药物都具有肾毒性，如氨基糖苷类抗生素（链霉素、庆大霉素、卡那霉素等）、非甾体类抗炎药（阿司匹林、布洛芬、萘普生等）、部分中药（关木通、青木香、广防己等）。如果不遵医嘱，随意服用这些药物，或者长期大剂量使用，会对肾脏造成损害。

4. 喝水过少：喝水过少会导致尿液浓缩，尿液中的废物和毒素浓度升高，容易形成结石，对肾脏造成损伤。同时，喝水少还会影响肾脏的正常代谢功能，使肾脏不能及时排出体内的废物和多余水分。

5. 憋尿：憋尿会使膀胱内压力升高，尿液反流至肾脏，容易引起肾盂肾炎等肾脏疾病。长期憋尿还会导致膀胱逼尿肌功能受损，影响正常排尿，进一步加重肾脏负担。

肾脏健康至关重要，不良的生活习惯会在不知不觉中对肾脏造成损害。为了保护肾脏，应养成良好的饮食习惯，避免高盐、高蛋白、过量饮酒；保持规律的作息，避免熬夜；合理用药，遵医嘱服药；**充足的水分摄入，避免憋尿。如果发现肾脏出现异常症状，应及时前往正规医院肾内科就诊。