失眠人群福利：铁皮石斛助眠吃法

有家健康网 2025-03-31阅读量：3199

铁皮石斛对失眠人群有一定助眠作用，常见的吃法有铁皮石斛粥、铁皮石斛蜂蜜水、铁皮石斛鸡汤、铁皮石斛麦冬茶、铁皮石斛西洋参汤等。

1. 铁皮石斛粥：准备适量的铁皮石斛、粳米。先将铁皮石斛洗净切碎，加水煎煮半小时，取汁去渣。然后把粳米淘洗干净，放入药汁中，再加适量水，煮成稀粥。粳米本身就有一定的滋养脾胃功效，与铁皮石斛搭配，能在调养脾胃的同时起到助眠作用。脾胃功能改善后，人体气血生化有源，有助于心神安宁，从而改善睡眠质量。

2. 铁皮石斛蜂蜜水：把铁皮石斛洗净后切成小段，用开水冲泡，待水温稍凉后加入适量蜂蜜。蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、宁心安神等作用。铁皮石斛搭配蜂蜜，既能滋阴清热，又能宁心安神，对于阴虚火旺导致的失眠有较好的缓解作用。

3. 铁皮石斛鸡汤：需要铁皮石斛、鸡肉、适量的调料。将鸡肉洗净切块，与铁皮石斛一起放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火慢炖，直到鸡肉熟烂，加入调料调味即可。鸡肉是优质蛋白质的来源，能为人体提供充足的营养。铁皮石斛与鸡肉炖汤，有滋阴养血、安神助眠的功效，适合体质虚弱、失眠多梦的人群。

4. 铁皮石斛麦冬茶：选取铁皮石斛和麦冬，将二者洗净后用开水冲泡。麦冬有养阴生津、润肺清心的作用。铁皮石斛与麦冬搭配，能增强滋阴清热、养心安神的效果，对于心阴不足引起的失眠、心烦等症状有一定的改善作用。

5. 铁皮石斛西洋参汤：准备铁皮石斛和西洋参，将它们一起加水炖煮。西洋参具有补气养阴、清热生津的功效。铁皮石斛和西洋参煮汤，能起到益气养阴、安神定志的作用，对于气阴两虚导致的失眠有一定帮助。

铁皮石斛有多种助眠吃法，不同的吃法有不同的功效和适用人群。失眠人群可根据自身的体质和症状，选择适合自己的吃法。不过，食用铁皮石斛助眠不能替代正规的医疗治疗，如果失眠症状严重，应及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。