高考临近，孩子睡觉总做梦怎么办 家长必看

有家健康网 2025-03-31阅读量：9513

高考临近孩子睡觉总做梦，可从调整作息、改善饮食、缓解压力、营造睡眠环境、药物辅助等方面解决。

1. 调整作息：规律的作息时间有助于调整生物钟，让身体和大脑适应固定的休息节奏。建议孩子每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜和白天过长时间的午睡，**充足且规律的睡眠时间，以提高睡眠质量，减少做梦现象。

2. 改善饮食：在饮食上，可让孩子多摄入有助于安神助眠的食物。例如，牛奶富含色氨酸，能促进大脑分泌血清素，起到镇静安神的作用；香蕉含有丰富的镁元素，可放松肌肉，缓解紧张情绪；燕麦中含有丰富的B族维生素，能调节神经系统功能。同时，要避免孩子在晚餐时食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，以免刺激神经，加重多梦症状。

3. 缓解压力：高考带来的压力是导致孩子多梦的重要原因之一。家长可以鼓励孩子通过适当的运动来释放压力，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。此外，还可以让孩子培养一些兴趣爱好，如听音乐、绘画、阅读等，在课余时间做自己喜欢的事情，有助于放松身心，缓解紧张焦虑的情绪。

4. 营造睡眠环境：舒适的睡眠环境对提高睡眠质量至关重要。保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等物品减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，确保孩子的身体在睡眠中得到充分的支撑和放松。同时，注意卧室的通风换气，保持空气清新。

5. 药物辅助：如果孩子多梦的情况较为严重，可在医生的指导下适当使用一些药物进行辅助治疗。如谷维素能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍；维生素B1可维持神经系统的正常功能；安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。但需注意，药物的使用必须严格遵医嘱。

高考临近孩子睡觉总做梦是一个常见的问题，家长可以通过调整孩子的作息、改善饮食、帮助孩子缓解压力、营造良好的睡眠环境以及在必要时进行药物辅助等方法来解决。若孩子多梦的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时前往正规医院就诊。