2025年广西玉林春季养生汤有哪些

有家健康网 2025-03-31阅读量：3296

根据2025年广西桂林春季养生需求，结合当地气候特点和中医养生理念，推荐以下养生汤品及做法：

一、养肝祛湿类

1. 参苓健脾补益汤

   • 材料 ：党参、茯苓、薏米、甘草、白术、枸杞、鸡肉、猪肚、蜜枣等。 - 功效 ：健脾祛湿，补益气血，适合肝气升发期调理。 - 做法 ：肉类焯水后与药材同煮2小时，加盐调味。

2. 天麻八珍汤

   • 材料 ：天麻、党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、鸡肉、生姜。 - 功效 ：健脾养肝，补气益血，适合气血两虚者。 - 做法 ：与参苓健脾汤类似，需小火慢炖2小时。

二、补钙润燥类

1. 虫草花鸡汤

   • 材料 ：鸡肉、虫草花、姜片、枸杞、料酒、盐。 - 功效 ：滋补养生，增强免疫力。 - 做法 ：鸡肉焯水后与虫草花、姜片同煮10分钟，加盐调味。

2. 筒骨白萝卜汤

   

   • 材料 ：筒骨、白萝卜、姜、枸杞、盐。 - 功效 ：清热解毒，滋润肺燥。 - 做法 ：筒骨炖煮1小时后再加白萝卜，炖煮30分钟至白萝卜软烂。

三、疏肝明目类

1. 杞枣鸡蛋汤

   • 材料 ：枸杞、红枣、鸡蛋、清水。 - 功效 ：补肝肾、健脾胃，缓解疲劳。 - 做法 ：枸杞浸泡后与红枣、鸡蛋同煮5-10分钟，加冰糖调味。

2. 菊花红萝卜炖猪月展汤

   • 材料 ：菊花、红萝卜、生姜、猪月展（猪小腿）、清水。 - 功效 ：滋阴润燥，养肝明目。 - 做法 ：各材料隔水炖3小时，加盐后食用。

四、其他推荐汤品

• 茶树菇排骨汤 ：茶树菇搭配小排骨、红枣，煲30分钟。- 淮山薏米生鱼汤 ：生鱼搭配淮山、薏米，滋补脾胃。- 荠菜豆腐汤 ：荠菜与豆腐同煮，勾芡后淋芝麻油。

养生建议

春季养生以养肝、祛湿、补钙为主，可根据体质选择汤品。脾胃虚弱者宜选参苓健脾汤、薏仁汤；肝火旺盛者推荐菊花红萝卜汤；免疫力低下者可尝试虫草花鸡汤、枸杞枣汤。建议搭配清淡饮食，避免油腻，每日1-2次饮用效果更佳。