睡眠不好还牙痛 这些食物让你双改善

有家健康网 2025-03-31阅读量：8254

睡眠不好和牙痛会影响生活质量，有多种食物可起到改善作用，如香蕉、牛奶、芹菜、绿豆、苦瓜等。

1. 香蕉：富含镁元素，镁可以放松肌肉，缓解身体的紧张状态，有助于改善睡眠。同时，香蕉质地柔软，不会对牙齿造成过多负担，其含有的维生素和矿物质对口腔健康也有益处。

2. 牛奶：含有色氨酸，色氨酸能够促进大脑分泌血清素，血清素具有镇静和助眠的作用。而且牛奶是一种温和的饮品，不会刺激牙齿，适量饮用还能在一定程度上补充钙质，增强牙齿的坚固程度。

3. 芹菜：是一种高纤维蔬菜，在咀嚼芹菜的过程中，能够对牙齿起到清洁作用，减少口腔内细菌滋生，缓解牙痛。此外，芹菜中的营养成分有助于调节神经系统，对改善睡眠也有一定帮助。

4. 绿豆：具有清热解毒的功效，对于因上火引起的牙痛有很好的缓解作用。同时，绿豆中的多种维生素和矿物质有助于调节身体的新陈代谢，稳定情绪，从而改善睡眠质量。

5. 苦瓜：同样有清热降火的作用，能减轻牙痛症状。苦瓜中含有的一些成分还具有调节神经的作用，可帮助放松身心，提高睡眠质量。

除了上述食物外，在饮食上还可以选择一些富含B族维生素的食物，如全麦面包、燕麦等，B族维生素有助于维持神经系统的正常功能，对改善睡眠和缓解牙痛都有积极意义。另外，一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，能增强免疫力，促进口腔组织的修复，也有利于缓解牙痛。但如果睡眠不好和牙痛的症状持续不缓解，应及时到正规医院的呼吸睡眠中心|口腔科就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。如需用药，务必遵医嘱。

睡眠不好和牙痛会给生活带来诸多不便，通过合理摄入香蕉、牛奶、芹菜、绿豆、苦瓜等食物，在一定程度上可以改善这两种状况。但食物的作用有限，若症状严重，需及时就医。