当你很困时，试试这几种神奇的提神技巧

有家健康网 2025-03-31阅读量：3564

当感到困倦时，可通过饮用提神饮品、进行穴位按摩、适当运动、调整环境、补充糖分等方式提神，如咖啡、按摩太阳穴、散步、开窗通风、吃糖果等。

1. 饮用提神饮品：咖啡中含有咖啡因，能刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，起到提神醒脑的作用。茶类饮品，如绿茶、红茶等，除了含有咖啡因外，还含有茶氨酸等成分，不仅可以提神，还能使人保持相对放松的状态。功能饮料一般富含牛磺酸、维生素B族等成分，能够快速补充能量，振奋精神。不过，饮用这些饮品时需注意适量，以免影响睡眠或引起其他不适。

2. 进行穴位按摩：按摩太阳穴能有效缓解头部疲劳和困倦感。用双手食指指腹轻轻按揉太阳穴，每次按揉1 - 2分钟，以有轻微酸胀感为宜。风池穴也是一个重要的提神穴位，位于颈部后方枕骨下两侧凹陷处。按摩时可用拇指和食指同时按压风池穴，力度适中，每次按摩2 - 3分钟。此外，按摩合谷穴，即拇指与食指之间的虎口处，也有助于提神醒脑。

3. 适当运动：简单的伸展运动，如伸懒腰、转动颈部、活动手腕脚踝等，可以促进血液循环，使大脑获得更多的氧气，从而缓解困倦。到户外散步几分钟，呼吸新鲜空气，能让身体和大脑都重新充满活力。如果条件允许，还可以进行一些简单的有氧运动，如原地跳绳、爬楼梯等，加快新陈代谢，提升精神状态。

4. 调整环境：开窗通风能让室内空气保持清新，增加氧气含量，减少二氧化碳等废气的积聚，有助于改善大脑的供氧量，减轻困倦感。调整室内的光线，增加明亮度，模拟白天的环境，能刺激大脑的觉醒系统，提高清醒程度。也可以播放一些节奏明快的音乐，激发大脑的活力，使人精神振奋。

5. 补充糖分：吃一些糖果、巧克力等甜食，能快速提升血糖水平，为大脑提供能量，从而缓解困倦。水果中含有丰富的果糖，如香蕉、苹果等，食用后也能起到一定的提神作用。此外，还可以喝一些果汁，既能补充糖分，又能补充水分和维生素。

当感到困倦时，可根据自身情况选择合适的提神技巧。这些方法简单易行，能在一定程度上缓解困倦，提高工作和学习效率。但如果长期存在困倦问题，可能是身体出现了某些健康问题，建议及时到正规医院就诊检查。