运动帮你告别上眼皮松弛，就这么简单

有家健康网 2025-03-31阅读量：7230

运动告别上眼皮松弛可通过眼周肌肉锻炼、全身性有氧运动、瑜伽特定动作、面部按摩操、力量训练等方式实现。

1. 眼周肌肉锻炼：眼周肌肉锻炼能有效增强上睑提肌等眼周肌肉的力量。比如眼球转动，上下左右缓慢转动眼球，每个方向停留几秒，可促进眼周血液循环，为肌肉提供充足养分，有助于维持上眼皮的紧致。还有睁眼闭眼训练，尽量睁大双眼，保持几秒钟后再缓慢闭上，重复多次，能锻炼上睑提肌，增强其收缩能力，改善上眼皮松弛状况。

2. 全身性有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车等全身性有氧运动，能提高身体的新陈代谢，促进血液循环。当血液循环加快时，包括眼周在内的全身皮肤都能获得更多的氧气和营养物质，有助于维持皮肤的弹性。同时，有氧运动还能帮助调节内分泌，减少因内分泌失调导致的皮肤问题，从而在一定程度上改善上眼皮松弛。

3. 瑜伽特定动作：瑜伽中的一些动作对改善上眼皮松弛有帮助。例如鱼式，这个动作能拉伸颈部和面部肌肉，促进头部血液循环，为眼周肌肤提供更多营养，增强肌肤弹性。骆驼式能打开胸腔，促进呼吸和血液循环，也有助于改善眼周的血液供应，缓解上眼皮松弛。

4. 面部按摩操：面部按摩操可以刺激眼周穴位和肌肉。比如用食指和中指从眼内角开始，沿着上眼皮轻轻按摩至眼外角，然后再从眼外角沿着下眼皮按摩回眼内角，重复多次。这种按摩能促进眼周淋巴循环，排出多余水分和废物，减轻眼部水肿，使上眼皮更加紧致。

5. 力量训练：力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率。当身体的肌肉量增加时，身体的整体状态会得到改善，皮肤也会更有弹性。虽然力量训练主要针对全身肌肉，但身体整体状态的提升也会反映在眼周，有助于改善上眼皮松弛。

通过眼周肌肉锻炼、全身性有氧运动、瑜伽特定动作、面部按摩操以及力量训练等运动方式，能够从不同角度促进眼周血液循环、增强肌肉力量、调节身体状态，从而在一定程度上帮助改善上眼皮松弛的状况。不过，运动改善上眼皮松弛需要长期坚持，并且每个人的效果可能会有所差异。如果上眼皮松弛问题较为严重，建议及时到正规医院的眼部整形科室就诊。