经常晒太阳怎样有助于钙吸收

有家健康网 2025-03-31阅读量：9238

经常晒太阳有助于人体合成维生素 D，而维生素 D 能促进肠道对钙的吸收，从而增加钙的利用率。

这就好比是一把钥匙打开了一扇门。太阳就像是制造钥匙（维生素 D）的工匠，钙是屋子里等待被利用的宝藏。没有这把钥匙，屋子的门（肠道对钙的吸收通道）就难以打开，钙就不能很好地被身体利用。而经常晒太阳，让身体有足够的条件合成维生素 D 这把“钥匙”，就能顺利地打开门，让钙宝藏为身体所用，维持骨骼健康等。

QA：- 问题：隔着玻璃晒太阳可以促进钙吸收吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果不佳，因为玻璃会阻挡大部分能促进维生素 D 合成的紫外线。- 问题：每天晒多久太阳合适？ 回答：一般来说，每天晒 15 - 30 分钟的太阳较为合适，但也要根据季节、天气和个人肤质等因素适当调整。- 问题：什么时间晒太阳有助于钙吸收？ 回答：上午 10 点前和下午 4 点后是比较好的时段，此时阳光中的紫外线较弱，既能促进维生素 D 合成，又能减少晒伤风险。