为何晨练前不宜空腹

有家健康网 2025-03-31阅读量：2110

晨练前不宜空腹，主要是因为空腹容易导致低血糖，影响身体机能，还可能增加运动损伤的风险。

这就好比汽车没加油就上路，跑着跑着就没劲儿了，甚至可能会抛锚。我们的身体也是一样，经过一夜的睡眠，体内的能量储备已经消耗了不少，如果空腹晨练，身体没有足够的能量来支持运动，血糖水平会下降，就可能出现头晕、心慌、乏力等症状。而且，能量不足还会让肌肉的力量和耐力下降，协调性变差，这样在运动中就更容易受伤。

相关 QA：- 问题：晨练前应该吃多少东西合适？ 回答：一般吃一些容易消化的食物，比如一片面包、一杯牛奶或者一小根香蕉，能提供一些能量又不会造成肠胃负担即可。- 问题：晨练前多久吃东西比较好？ 回答：建议在晨练前 30 分钟到 1 小时左右进食。- 问题：如果实在来不及吃东西，晨练时该怎么办？ 回答：可以喝一些含糖的饮料，快速补充一点能量，但不要喝太多，以免引起肠胃不适。