当你压力大靠褪黑素助眠，副作用要早知道

有家健康网 2025-03-31阅读量：4827

压力大时靠褪黑素助眠，可能会产生嗜睡、头晕、恶心、内分泌失调、产生药物依赖等副作用。

1. 嗜睡：褪黑素会对人体的睡眠节律产生影响，服用后可能导致白天困倦、嗜睡，影响正常的工作和生活效率。比如一些人在服用褪黑素后，第二天会感觉怎么也睡不醒，精神状态很差。

2. 头晕：部分人服用褪黑素后会出现头晕的症状。这是因为褪黑素可能影响了人体的神经系统调节，导致血压、血糖等出现短暂的波动，进而引起头晕。

3. 恶心：胃肠道对褪黑素可能会有一定的反应，服用后可能出现恶心、呕吐、消化不良等症状。这是由于褪黑素刺激了胃肠道黏膜，影响了正常的消化功能。

4. 内分泌失调：褪黑素是一种激素，长期大量服用可能会干扰人体自身的内分泌系统。例如，可能会影响甲状腺激素、性激素等的分泌，导致月经紊乱、性功能减退等问题。

5. 产生药物依赖：如果长期依靠褪黑素助眠，人体可能会对其产生依赖。一旦停止服用，原有的失眠症状可能会加重，甚至比之前更难入睡，形成恶性循环。

6. 影响精神状态：还可能出现头痛、焦虑、抑郁等精神方面的症状。褪黑素对神经系统的影响较为复杂，可能会打破神经递质的平衡，从而引发这些精神问题。

7. 降低性欲：有研究表明，长期服用褪黑素可能会使性欲降低。这主要与褪黑素对内分泌系统的影响有关，进而影响了性激素的分泌和性功能。

压力大时借助褪黑素助眠虽然在一定程度上能缓解失眠问题，但也存在诸多副作用。在使用褪黑素之前，应充分了解其可能带来的风险。如果失眠问题严重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，在医生的指导下进行科学的治疗，切勿自行盲目服用褪黑素。