4种中医运动，增强免疫力！

有家健康网 2025-03-31阅读量：9993

增强免疫力的4种中医运动有八段锦、太极拳、五禽戏、易筋经。这些运动历史悠久，通过特定的动作和呼吸调节，能促进身体气血运行，增强脏腑功能，从而提升免疫力。

1. 八段锦：八段锦是一套独立而完整的健身功法，分为八段，每段一个动作。其动作柔和缓慢，圆活连贯，有松有紧，动静相兼。练习八段锦可调节呼吸，使呼吸深长细匀，有助于增加氧气摄入，促进新陈代谢。它还能活动全身关节，增强肌肉力量，改善身体的柔韧性和协调性。长期坚持练习，能调节人体的阴阳平衡，增强机体的抵抗力，预防疾病的发生。

2. 太极拳：太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法。其动作行云流水，连绵不断，注重以意领气，以气运身。练习太极拳时，全身肌肉和关节得到均匀的锻炼，能改善心血管系统功能，降低血压，减少血液黏稠度。同时，它还能调节神经系统，缓解精神压力，提高睡眠质量，进而增强免疫力。

3. 五禽戏：五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态创编的健身方法。每种动物的动作都有其独特的功效，如虎戏能增强体力，鹿戏可舒展筋骨，熊戏能调理脾胃，猿戏能灵活肢体，鸟戏可增强呼吸功能。通过模仿这些动物的动作，能使全身各个部位都得到锻炼，促进气血流通，增强脏腑功能，提高身体的适应能力和免疫力。

4. 易筋经：易筋经强调通过特定的姿势和动作，调节人体的筋络和气血。其动作刚柔相济，注重内气的运行和肢体的伸展。练习易筋经能增强肌肉力量，改善关节活动度，提高身体的平衡能力。同时，它还能调节人体的内分泌系统，促进激素的正常分泌，增强机体的免疫功能。

八段锦、太极拳、五禽戏、易筋经这4种中医运动，各有其独特的特点和功效。它们通过调节呼吸、活动肢体、促进气血运行等方式，增强人体的脏腑功能，提高身体的免疫力。人们可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的运动，并长期坚持练习，以达到强身健体、预防疾病的目的。