中医教你根据体质选补钙食物，健康又养生

有家健康网 2025-03-31阅读量：5750

中医认为不同体质人群需选择不同补钙食物，阳虚体质可选羊肉、韭菜、核桃，阴虚体质可选百合、黑芝麻、鸭肉，气虚体质可选山药、鸡肉、香菇，血虚体质可选红枣、猪肝、菠菜，痰湿体质可选薏米、冬瓜、赤小豆等。

1. 阳虚体质：此类体质人群通常表现为畏寒怕冷、手脚冰凉等。羊肉富含蛋白质和钙，性温，能温补气血、暖中祛寒，起到补钙和改善阳虚症状的作用；韭菜有补肾助阳、温中开胃的功效，且含有一定的钙元素；核桃不仅能补肾固精，还含有丰富的钙，适合阳虚体质者食用。

2. 阴虚体质：阴虚体质的人常有手足心热、口燥咽干等症状。百合具有养阴润肺、清心安神的作用，还含有钙等营养成分；黑芝麻能补肝肾、益精血，其钙含量较高；鸭肉性凉，有滋阴补血、养胃生津的功效，也是阴虚体质补钙的不错选择。

3. 气虚体质：气虚者常感到疲倦乏力、气短自汗。山药能补脾养胃、生津益肺，富含多种营养，包括钙；鸡肉有温中益气、补精添髓的作用，是常见的补气食物，也含有一定量的钙；香菇能扶正补虚、健脾开胃，同样可帮助气虚体质者补钙。

4. 血虚体质：血虚人群多有面色苍白、头晕眼花等表现。红枣具有补中益气、养血安神的功效，且含有钙等矿物质；猪肝富含铁和钙，能补肝明目、养血；菠菜含铁量高，同时也含有钙，有助于改善血虚体质并补充钙质。

5. 痰湿体质：痰湿体质者常见体型肥胖、胸闷痰多等症状。薏米能利水渗湿、健脾止泻，含有一定的钙；冬瓜有清热利水、消肿解毒的作用，可辅助改善痰湿症状，且含有钙等营养；赤小豆能利水消肿、解毒排脓，也是痰湿体质补钙的合适食物。

根据中医体质学说选择合适的补钙食物，既能满足身体对钙的需求，又能调理体质，达到健康养生的目的。不同体质的人群应结合自身情况，合理选择食物，以维持身体的阴阳平衡和健康状态。但需注意，食物补钙效果有限，若缺钙严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。