熬夜不可怕，喝对饮品养身体

有家健康网 2025-03-31阅读量：8304

熬夜会对身体造成一定损害，不过喝对饮品有助于调养身体，常见的有益饮品有绿茶、枸杞红枣茶、蜂蜜水、牛奶、西洋参茶等。

1. 绿茶：绿茶中富含茶多酚，具有抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少熬夜对身体细胞的损伤。同时，绿茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用，帮助熬夜时保持清醒，提高工作或学习效率。

2. 枸杞红枣茶：枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效；红枣含有丰富的维生素和矿物质，能补中益气、养血安神。二者搭配成茶，对于熬夜导致的肝肾阴虚、气血不足有一定的调养作用，可缓解眼睛干涩、头晕乏力等症状。

3. 蜂蜜水：蜂蜜含有多种维生素、矿物质和生物活性成分。熬夜时人体新陈代谢会受到影响，蜂蜜水可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，还能润肺止咳、润肠通便。此外，蜂蜜中的葡萄糖和果糖能快速补充能量，缓解熬夜后的疲劳感。

4. 牛奶：牛奶是优质蛋白质、钙和维生素的良好来源。熬夜后身体消耗较大，喝一杯温热的牛奶可以补充营养，其中的色氨酸还能调节神经，起到镇静安神的作用，有助于改善熬夜后的睡眠质量。

5. 西洋参茶：西洋参具有补气养阴、清热生津的功效。熬夜容易导致气阴两虚，饮用西洋参茶可以补充气阴，缓解疲劳、口干舌燥等不适症状，增强身体的免疫力。

熬夜对身体健康存在诸多不利影响，但通过饮用合适的饮品，如绿茶、枸杞红枣茶、蜂蜜水、牛奶、西洋参茶等，可以在一定程度上减轻熬夜带来的损害，调养身体。不过，饮品只能起到辅助作用，保持良好的作息规律才是维护健康的根本。若因熬夜出现严重不适症状，建议及时到正规医院就诊。