眼睛肿与睡眠的关系，你了解多少

有家健康网 2025-03-31阅读量：3333

眼睛肿与睡眠存在密切联系，睡眠不足、睡眠姿势不当、睡前饮水过多、睡眠质量差、眼部疾病伴睡眠问题等因素都可能导致眼睛肿。

1. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠时长不足，会引起眼周血液循环不畅，血液瘀滞在眼周血管，导致眼睛肿。例如，一些经常熬夜工作或娱乐的人群，晨起时常常出现眼睛肿胀的情况。

2. 睡眠姿势不当：睡眠时如果长时间保持趴着睡或头部过低的姿势，会使头部血液回流受阻，液体在眼周组织积聚，从而造成眼睛肿。比如趴着午睡后，很多人会发现眼睛明显浮肿。

3. 睡前饮水过多：在睡觉前大量饮水，睡觉时身体的新陈代谢减缓，水分不能及时排出体外，会积聚在眼周疏松的组织中，导致眼睛肿。这是比较常见的导致眼睛肿的原因之一。

4. 睡眠质量差：睡眠过程中多梦、易醒等情况，会使身体得不到充分的休息，自主神经功能紊乱，进而影响眼周的血液循环和淋巴循环，引起眼睛肿。像一些精神压力较大的人群，容易出现睡眠质量差和眼睛肿的问题。

5. 眼部疾病伴睡眠问题：本身患有眼部疾病，如结膜炎、睑腺炎等，在睡眠过程中炎症可能会加重，导致眼睛肿。同时，眼部的不适也可能影响睡眠质量，形成恶性循环。

眼睛肿与睡眠的关系十分复杂，多种睡眠相关因素都可能引发眼睛肿。在日常生活中，应保持良好的睡眠习惯，**充足的睡眠时长和高质量的睡眠，注意睡眠姿势，睡前避免大量饮水。如果眼睛肿的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院的眼科就诊，以明确病因并进行相应的治疗。