心疼老人缺钙 选对钙片给他们最好的关爱

有家健康网 2025-03-31阅读量：907

老人缺钙会引发多种问题，选对钙片很重要。需考虑钙含量、钙源、维生素D含量、溶解度、胃肠道刺激性等因素。

1. 钙含量：不同的钙片钙含量有差异。碳酸钙含钙量较高，能为老人补充较多的钙元素，满足日常钙质需求；乳酸钙、葡萄糖酸钙等的钙含量相对低一些，但也能在一定程度上补充钙质。

2. 钙源：常见的钙源有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。碳酸钙是一种常用的钙源，来源广泛，成本较低；柠檬酸钙对胃肠道刺激性小，适合肠胃功能较弱的老人；乳酸钙易于吸收，也较为常用。

3. 维生素D含量：维生素D可以促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平。部分钙片中添加了适量的维生素D，如碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等，能增强钙的吸收效果，更好地发挥补钙作用。

4. 溶解度：溶解度好的钙片能在胃肠道中更好地溶解，有利于钙的吸收。一般来说，有机钙的溶解度相对较好，例如柠檬酸钙在水中的溶解度较高，能更快地被人体吸收利用。

5. 胃肠道刺激性：老人的胃肠道功能相对较弱，应选择对胃肠道刺激性小的钙片。碳酸钙可能会引起胃肠道不适，如腹胀、便秘等；而柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等对胃肠道的刺激性相对较小。

老人缺钙会影响身体健康，选对钙片至关重要。在选择钙片时，要综合考虑钙含量、钙源、维生素D含量、溶解度和胃肠道刺激性等因素。同时，建议老人在医生或专业营养师的指导下选择适合自己的钙片，以达到良好的补钙效果。