怀孕后睡觉手麻 这些应对方法要知道

有家健康网 2025-03-31阅读量：1197

怀孕后睡觉手麻，可能由睡姿不当、水肿、腕管综合征、颈椎病、维生素B12缺乏等因素引起，可通过调整睡姿、适当运动、按摩热敷、补充营养、就医治疗等方法应对。

1. 睡姿不当：怀孕后腹部增大，若长时间保持不当睡姿，如压迫手臂，会阻碍血液循环，导致手麻。应对时，可调整为左侧卧位，在腹部和背部垫上柔软靠垫支撑身体，避免手臂受压。

2. 水肿：孕期体内激素变化，水钠潴留，易出现水肿，手部组织间隙液体增多，会压迫神经，引发手麻。可适当运动，如散步、孕妇瑜伽等，促进血液循环，减轻水肿；也可将手臂抬高，高于心脏水平，利于静脉回流。

3. 腕管综合征：孕期手腕部正中神经受压迫，会引发腕管综合征，导致手麻，夜间或清晨症状可能加重。可进行按摩热敷，用温水浸湿毛巾敷在手腕部，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次；也可轻轻按摩手腕和手指，促进血液循环。

4. 颈椎病：怀孕后身体重心改变，颈椎生理曲度可能发生变化，若本身有颈椎问题，会加重神经压迫，导致手麻。要注意颈部姿势，避免长时间低头；可在颈部下方垫合适的枕头，维持颈椎正常生理曲度；还可进行颈部轻柔活动，如缓慢转动头部，但要避免剧烈运动。

5. 维生素B12缺乏：孕期对营养需求增加，若维生素B12摄入不足，会引起神经功能障碍，导致手麻。可通过饮食补充，多吃富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、奶制品等；必要时，可在医生指导下服用甲钴胺、腺苷钴胺、维生素B12片等药物。

怀孕后睡觉手麻是常见现象，由多种因素引起。孕妇可先尝试调整生活方式和进行自我护理来缓解症状。若手麻症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院妇产科或神经内科就诊，查明原因，进行针对性治疗。同时，孕妇要保持良好心态，积极配合治疗，确保自身和胎儿健康。