中医养生：乙肝两对半145阳性体质该如何四季调养

有家健康网 2025-03-31阅读量：2469

乙肝两对半145阳性即乙肝小三阳，这类体质四季调养需从饮食、起居、情志、运动和中药调理等方面着手。

1. 饮食调养：春季阳气上升，可多吃些辛甘发散之品，如韭菜、春笋等，以顺应阳气的生发，但要避免过食酸味食物，以免影响肝气的疏泄。夏季气候炎热，人体出汗较多，应适当增加清热解暑、生津止渴的食物摄入，如绿豆汤、苦瓜、西瓜等。秋季气候干燥，宜多吃些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等。冬季寒冷，可适当进食温热滋补的食物，如羊肉、桂圆等，但不可过食辛辣油腻之物，以防加重肝脏负担。此外，还应**饮食的均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。

2. 起居调养：春季应早睡早起，多到户外散步，以促进阳气的生发。夏季要**充足的睡眠，避免熬夜，中午可适当午休。同时，要注意防暑降温，避免长时间处于高温环境中。秋季应早睡早起，与鸡俱兴，以收敛神气。冬季宜早睡晚起，**充足的睡眠时间，以养藏体内阳气。此外，四季都要注意保持居住环境的清洁卫生，避免潮湿和寒冷。

3. 情志调养：中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。因此，乙肝两对半145阳性者要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。春季可多参与户外活动，如踏青、放风筝等，以调节情志。夏季天气炎热，人容易烦躁不安，可通过听音乐、阅读等方式来缓解不良情绪。秋季万物凋零，容易使人产生悲秋之感，此时应多与亲朋好友交流，参加一些社交活动。冬季气候寒冷，人们的活动相对减少，容易出现情绪低落，可适当进行一些室内娱乐活动，如下棋、画画等。

4. 运动调养：春季可选择一些较为轻松的运动，如太极拳、八段锦等，以促进气血的流通。夏季可进行游泳、瑜伽等运动，但要注意避免过度劳累。秋季可选择登山、慢跑等运动，以增强体质。冬季可进行室内运动，如健身操、跳绳等。运动要循序渐进，持之以恒，以微微出汗为宜。

5. 中药调理：可在医生的指导下，根据不同季节和个人体质，选用一些中药进行调理。春季可选用柴胡、薄荷等疏肝理气的中药。夏季可选用藿香、佩兰等清热化湿的中药。秋季可选用沙参、麦冬等滋阴润燥的中药。冬季可选用杜仲、巴戟天等补肾助阳的中药。常用的中成药有逍遥丸、护肝片、六味地黄丸等，但使用中药需遵医嘱。

乙肝两对半145阳性体质的四季调养需要综合考虑饮食、起居、情志、运动和中药调理等多个方面。通过合理的调养，可以增强体质，提高免疫力，减轻肝脏负担，有助于病情的稳定和康复。同时，要定期到正规医院进行复查，以便及时了解病情的变化。