一天喝够适量水，远离这 5 种慢性病！

有家健康网 2025-03-31阅读量：9115

适量饮水有助于远离多种慢性病，如高血压、糖尿病、肾结石、便秘、痛风等。

1. 高血压：水对维持血管弹性和血液循环至关重要。当身体缺水时，血液黏稠度增加，血管阻力增大，从而导致血压升高。适量饮水可使血液稀释，降低血管阻力，有助于稳定血压，减少高血压的发生风险。

2. 糖尿病：饮水能促进新陈代谢，帮助身体排出多余的糖分。对于糖尿病患者而言，充足的水分摄入可防止血糖因缺水而浓缩升高。此外，水还能增加饱腹感，减少其他高热量饮品的摄入，对控制血糖有积极作用。

3. 肾结石：尿液中晶体物质浓度过高是形成肾结石的主要原因之一。多喝水能增加尿量，降低尿液中晶体物质的浓度，减少晶体沉积，从而有效预防肾结石的形成。同时，大量饮水还可促使较小的结石随尿液排出体外。

4. 便秘：水分是肠道正常蠕动的润滑剂。当身体缺水时，肠道吸收水分增加，粪便变得干结，难以排出，导致便秘。适量饮水可使粪便保持湿润，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘症状。

5. 痛风：痛风是由于体内尿酸水平升高，尿酸盐结晶沉积在关节等部位引起的。多喝水能促进尿酸的排泄，降低血尿酸水平，减少尿酸盐结晶的形成和沉积，从而预防痛风的发作。常用的降尿酸药物有别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等，使用时需遵医嘱。

保持适量的水分摄入对身体健康意义重大，可在一定程度上预防高血压、糖尿病、肾结石、便秘和痛风等慢性病。日常生活中应养成良好的饮水习惯，以维护身体的正常生理功能。若出现相关疾病症状，应及时前往正规医院就诊。