跟着网红学，孕产妈妈吃芭乐的新吃法！

有家健康网 2025-03-31阅读量：2311

孕产妈妈吃芭乐有多种新吃法，如芭乐酸奶昔、芭乐水果沙拉、芭乐燕麦粥、芭乐蜂蜜水、芭乐烤布丁等。

1. 芭乐酸奶昔：将新鲜芭乐洗净去皮，切成小块，放入榨汁机中，加入适量酸奶和冰块，搅拌均匀即可。酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化，而芭乐本身营养丰富，二者搭配口感酸甜可口，能为孕产妈妈补充营养和水分。

2. 芭乐水果沙拉：准备芭乐、苹果、香蕉、草莓等多种水果，将它们洗净切成合适的块状，放入碗中，加入适量的沙拉酱或酸奶，搅拌均匀。水果沙拉色彩丰富，富含维生素和膳食纤维，能增加孕产妈妈的食欲，促进胃肠蠕动，预防便秘。

3. 芭乐燕麦粥：先将燕麦加水煮至浓稠，然后把洗净切块的芭乐加入燕麦粥中，继续煮几分钟。燕麦富含膳食纤维和蛋白质，芭乐则能增添粥的香甜味道，这种吃法既能提供饱腹感，又有助于孕产妈妈维持血糖稳定。

4. 芭乐蜂蜜水：把芭乐切成薄片，放入杯中，用开水冲泡，待水温稍凉后加入适量蜂蜜。蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的作用，与芭乐搭配，既能改善口感，又能起到一定的保健功效，适合孕产妈妈日常饮用。

5. 芭乐烤布丁：将芭乐果肉挖出切成小丁，鸡蛋打散，加入适量牛奶、白糖搅拌均匀，然后过滤掉浮沫。把芭乐丁放入布丁模具底部，再倒入蛋液，放入预热好的烤箱中，用150度烤30 - 40分钟左右，直到布丁表面金黄凝固。烤布丁口感细腻，富含蛋白质和多种维生素，能为孕产妈妈提供能量。

孕产妈妈在饮食上需要特别注意营养均衡和多样化，芭乐的这些新吃法不仅美味可口，还能为孕产妈妈提供丰富的营养。不过，在食用时也要注意适量，根据自身的身体状况合理选择。