运动和不运动，长期坚持差距竟然这么大

有家健康网 2025-03-31阅读量：4744

长期坚持运动和不运动的人，在身体机能、心血管健康、骨骼肌肉、代谢功能、心理健康等方面会有明显差距。

1. 身体机能：运动可提高心肺功能，增强肺活量和心脏泵血能力，使身体耐力和体力更好。不运动则会导致心肺功能逐渐下降，身体易疲劳，活动耐力降低。

2. 心血管健康：运动能促进血液循环，降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险，有助于维持正常的血压和血脂水平。长期不运动，血管弹性变差，患高血压、冠心病等心血管疾病的几率增加。

3. 骨骼肌肉：运动对骨骼和肌肉有积极的刺激作用，可增强骨密度，预防骨质疏松，使肌肉更加发达、有力量。而不运动的人，骨骼和肌肉会逐渐退化，肌肉力量减弱，关节灵活性降低，增加骨折和关节疾病的发生风险。

4. 代谢功能：运动可以加快新陈代谢，提高基础代谢率，帮助身体消耗更多热量，维持健康的体重。不运动容易导致代谢减缓，脂肪堆积，引发肥胖以及相关的代谢性疾病，如糖尿病等。

5. 心理健康：运动能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解压力和焦虑，增强自信心和心理韧性。不运动的人可能更容易出现情绪问题，如抑郁、焦虑等，心理抗压能力也相对较弱。

综上所述，长期坚持运动对身体各方面都有益处，而不运动则会给健康带来诸多不利影响。为了保持良好的身体状态和心理健康，应积极参与适合自己的运动。