顺产后痔疮疼痛高发，你知道如何预防吗

有家健康网 2025-03-31阅读量：2856

顺产后痔疮疼痛高发，可通过合理饮食、适当运动、规律排便、注意肛门卫生、避免久站久坐等方式预防。

1. 合理饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等），以促进肠道蠕动，预防便秘。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对肠道和肛门的刺激。

2. 适当运动：产后身体恢复良好后，应尽早开始适当运动。可以选择散步、产后瑜伽、提肛运动等。散步能促进全身血液循环，增强胃肠蠕动；产后瑜伽有助于恢复身体的柔韧性和肌肉力量；提肛运动则能有效锻炼肛门括约肌，增强其收缩能力，改善局部血液循环，预防痔疮的发生。具体做法是：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松为一次，每次做50次左右，持续5 - 10分钟即可。

3. 规律排便：养成定时排便的习惯，避免憋便。一般来说，可选择在晨起或饭后20分钟左右尝试排便。排便时不要过度用力，避免长时间蹲厕，控制排便时间在5分钟以内。如果出现便秘情况，可在医生指导下使用缓泻剂，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、麻仁润肠丸等，但需严格遵医嘱。

4. 注意肛门卫生：产后要特别注意肛门部位的清洁，每次排便后用温水清洗肛门，保持肛门周围皮肤的清洁和干燥。避免使用刺激性强的卫生纸或湿巾擦拭肛门，可选择柔软、无刺激的棉质卫生纸。勤换内裤，选择宽松、透气的棉质内裤，减少对肛门的摩擦。

5. 避免久站久坐：产后应避免长时间站立或久坐，长时间保持同一姿势会导致肛门局部血液循环不畅，增加痔疮的发生风险。建议每隔一段时间变换一下姿势，适当活动身体。如果需要长时间坐着喂奶，可以在座椅上放置柔软的垫子，减轻肛门部位的压力。

顺产后痔疮疼痛高发，给产妇带来诸多不适。通过合理饮食、适当运动、规律排便、注意肛门卫生以及避免久站久坐等措施，能有效降低痔疮的发生几率。若产后出现痔疮相关症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。