这3种补气中药，改善睡眠质量超有效

有家健康网 2025-03-30阅读量：76

睡眠质量差会影响生活与健康，补气中药在改善睡眠方面有一定作用，常见的有效补气中药有黄芪、人参、白术等。

1. 黄芪：黄芪是常见的补气中药，其性甘、微温，归肺、脾经。从中医角度看，人体气虚时，脏腑功能可能失调，进而影响睡眠。黄芪能补肺气、益脾气，增强人体正气。现代药理研究表明，黄芪含有多种活性成分，如黄芪多糖、黄酮类等，这些成分可以调节神经系统功能，缓解焦虑、紧张情绪，从而有助于改善睡眠。当人体肺气充足，呼吸顺畅，心神得以安宁；脾气健运，气血生化有源，也能为睡眠提供良好的身体基础。

2. 人参：人参为大补元气之品，味甘、微苦，性微温，归心、肺、脾、肾经。它不仅能大补元气，还能安神益智。在古代医籍中就有记载人参可用于治疗失眠、惊悸等症状。人体元气充足，脏腑功能协调，心主神明的功能也会正常发挥。人参中的人参皂苷等成分可以调节中枢神经系统，提高大脑的耐缺氧能力，改善大脑的血液循环，从而起到改善睡眠的作用。对于因气虚导致的神疲乏力、失眠多梦等症状有较好的调理效果。

3. 白术：白术具有健脾益气、燥湿利水等功效，其味甘、苦，性温，归脾、胃经。脾胃为后天之本，气血生化之源。若脾胃气虚，运化功能失常，会导致气血不足，心神失养而影响睡眠。白术能增强脾胃功能，促进食物的消化和吸收，使气血生成充足。同时，白术还能调节人体的水液代谢，防止水湿内生，避免因水湿困脾而影响睡眠质量。

4. 配伍应用：在实际应用中，这几种补气中药常常配伍使用。例如黄芪与人参配伍，能增强补气的作用，对于严重气虚导致的睡眠问题效果更佳。白术与黄芪配伍，既能补气健脾，又能燥湿利水，从多个方面改善身体状况，进而提高睡眠质量。不同的配伍组合可以根据个体的具体情况进行调整。

5. 注意事项：虽然这几种补气中药对改善睡眠有一定效果，但使用时需遵医嘱。每个人的体质和病情不同，用药也会有所差异。同时，中药的疗效可能相对较慢，需要坚持服用一段时间才能看到明显效果。此外，在服用补气中药期间，还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免精神紧张等，这样才能更好地发挥中药的作用，改善睡眠质量。

黄芪、人参、白术等补气中药在改善睡眠质量方面有一定的作用。它们通过补气健脾、调节脏腑功能等途径，为睡眠提供良好的身体基础。但在使用时要遵循专业医生的建议，结合健康的生活方式，以达到更好的改善睡眠效果。