雾霾天咳嗽痰多 吃这几种水果轻松化痰！

有家健康网 2025-03-30阅读量：7745

雾霾天咳嗽痰多，可通过食用梨、枇杷、橙子、柚子、柿子等水果来帮助化痰。

1. 梨：梨具有清热润肺、止咳化痰的功效。其水分含量高，能滋润咽喉，缓解因雾霾刺激引起的咳嗽。梨中含有的配糖体及鞣酸等成分，对祛痰止咳有一定作用。可以将梨切块后煮水饮用，这样能更好地发挥其化痰效果。

2. 枇杷：枇杷有润肺下气、止渴的作用。它富含苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，对于风热咳嗽、咳痰等症状有较好的缓解作用。直接食用新鲜的枇杷，就能起到一定的化痰效果。

3. 橙子：橙子中含有挥发油、柠檬烯等成分，可促进呼吸道黏膜分泌物增加，缓解支气管痉挛，从而起到祛痰、止咳、平喘的作用。而且橙子富含维生素C等营养物质，有助于增强免疫力，抵御雾霾对身体的侵害。可以将橙子带皮切成小块煮水喝。

4. 柚子：柚子性寒，有清热化痰、健脾消食的功效。它含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能帮助身体排出痰液，减轻咳嗽症状。可以直接剥食柚子果肉，也可以用柚子皮煮水饮用。

5. 柿子：柿子有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等作用，对于肺热咳嗽、痰多等症状有一定的缓解效果。不过柿子不宜多吃，尤其是脾胃虚寒者更要注意适量食用。

在雾霾天出现咳嗽痰多的情况时，食用梨、枇杷、橙子、柚子、柿子等水果，能在一定程度上起到化痰的作用。但如果咳嗽痰多的症状较为严重，持续时间较长，应及时前往正规医院呼吸内科就诊，遵循医生的建议进行治疗。同时，在雾霾天要做好防护措施，减少雾霾对呼吸道的刺激。