日常保健：菌群失调时的营养与药物搭配

有家健康网 2025-03-30阅读量：1367

菌群失调时，可通过摄入膳食纤维、补充益生菌、补充益生元、摄入优质蛋白质、搭配使用调节菌群药物等方式进行营养与药物搭配。

1. 摄入膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，为肠道有益菌提供食物。全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维。例如燕麦、西兰花、苹果等，可增加粪便体积，改善肠道微生态环境，有助于恢复菌群平衡。

2. 补充益生菌：益生菌可直接增加肠道有益菌数量。常见的益生菌药物有双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、嗜酸乳杆菌片等。这些益生菌能抑制有害菌生长，增强肠道屏障功能，缓解菌群失调引起的腹泻、便秘等症状，但需遵医嘱使用。

3. 补充益生元：益生元是益生菌的“食物”，能选择性地刺激肠道内有益菌的活性和生长。常见的益生元有低聚果糖、菊粉、低聚半乳糖等。益生元可在肠道内发酵，产生短链脂肪酸，为肠道细胞提供能量，调节肠道pH值，促进有益菌生长繁殖。

4. 摄入优质蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，对于维持肠道黏膜的完整性和免疫功能至关重要。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等都是优质蛋白质的良好来源。摄入足够的优质蛋白质有助于修复受损的肠道组织，增强身体抵抗力，对菌群失调的恢复有积极作用。

5. 搭配使用调节菌群药物：除了益生菌，还可搭配使用一些调节肠道菌群的药物。如复方嗜酸乳杆菌片能调节肠道菌群，改善肠道功能；酪酸梭菌肠球菌三联活菌片可抑制肠道有害菌，促进有益菌生长。使用这些药物时需严格遵医嘱。

菌群失调时，合理的营养与药物搭配对恢复肠道菌群平衡至关重要。通过摄入膳食纤维、补充益生菌、益生元、优质蛋白质，并搭配使用调节菌群的药物，能有效改善肠道微生态环境，缓解菌群失调症状。但在使用药物时，务必遵医嘱，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。