营养均衡，帮你摆脱月经总流不干净的烦恼

有家健康网 2025-03-30阅读量：626

月经总流不干净，可通过摄入富含铁元素食物、维生素丰富食物、蛋白质丰富食物、调整脂肪摄入、补充矿物质等营养均衡的方式来改善，还可配合乌鸡白凤丸、八珍益母丸、逍遥丸等药物治疗。

1. 富含铁元素食物：月经持续时间过长易导致缺铁性贫血，可多吃动物肝脏、瘦肉、豆类等富含铁的食物，能补充流失的铁元素，增强造血功能，维持身体正常的血液循环，有助于改善月经淋漓不尽的状况。

2. 维生素丰富食物：维生素对于维持身体正常生理功能至关重要。维生素C可增强免疫力，促进铁的吸收；维生素E具有抗氧化作用，能调节内分泌。新鲜的水果和蔬菜如橙子、草莓、菠菜等是维生素的良好来源。

3. 蛋白质丰富食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，补充足够的蛋白质有助于修复受损组织，增强身体抵抗力。可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白质食物。

4. 调整脂肪摄入：适当摄入健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于调节体内激素水平，对月经周期的稳定有一定帮助。

5. 补充矿物质：除了铁元素，钙、镁等矿物质也对月经有影响。钙能缓解子宫肌肉痉挛，镁有助于调节神经和肌肉功能。奶制品、坚果等食物富含这些矿物质。

6. 药物治疗：乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的功效，可用于气血两虚所致的月经不调；八珍益母丸能补气血、调月经，对月经淋漓不尽有一定疗效；逍遥丸可疏肝健脾、养血调经，适用于肝郁脾虚导致的月经异常。使用药物需遵医嘱。

月经总流不干净会对女性身体健康造成不良影响，通过营养均衡的饮食，摄入富含铁、维生素、蛋白质等营养物质，同时配合适当的药物治疗，可在一定程度上改善这种情况。若症状持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊，进行详细检查和治疗。