中医如何看待正常体温及调养

有家健康网 2025-03-30阅读量：5224

中医认为正常体温与气血运行、脏腑功能、阴阳平衡、体质类型、外界环境等密切相关，调养可从饮食、运动、中药、艾灸、起居等方面着手。

1. 气血运行与体温：中医理论中，气血是维持人体生命活动的重要物质。气血充足且运行顺畅时，体温能保持在相对稳定的正常范围。若气血亏虚或运行不畅，如气滞血瘀，就可能导致局部或全身体温异常。比如，气血不足的人容易出现手脚冰凉的情况。

2. 脏腑功能与体温：各个脏腑在维持体温方面都有其独特作用。心主血脉，心气充足则血液循环正常，有助于体温稳定；脾胃为后天之本，脾胃功能良好，能为身体提供充足的能量，维持正常体温；肾为先天之本，肾阳是人体阳气的根本，肾阳充足则身体温暖。若脏腑功能失调，如肾阳虚，就会出现畏寒怕冷、体温偏低的症状。

3. 阴阳平衡与体温：阴阳平衡是中医健康的重要理念。正常体温是阴阳平衡的外在表现之一。当阴阳失调时，体温会出现异常。阳盛则热，阴盛则寒。例如，外感热邪导致阳盛，会出现发热症状；而阳虚阴盛则会出现体温偏低、怕冷等表现。

4. 体质类型与体温：不同体质的人，正常体温可能会有所差异。阳虚体质的人通常体温偏低，且比较怕冷；阴虚体质的人则可能出现低热、手足心热等症状；平和体质的人，体温相对稳定且处于正常范围。

5. 外界环境与体温：中医强调人与外界环境的整体统一性。外界环境的变化会影响人体体温。在寒冷的冬季，人体为了适应环境，会收缩毛孔，减少散热，以维持体温；而在炎热的夏季，人体则会通过出汗等方式散热，保持体温平衡。

6. 饮食调养：饮食对体温的调节有重要作用。对于体温偏低、阳虚体质的人，可以适当多食用一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、红枣等；而对于容易上火、体温偏高的人，则应避免食用辛辣、油腻等热性食物，可多吃一些清热降火的食物，如绿豆、苦瓜、梨等。

7. 运动调养：适当的运动可以促进气血运行，增强体质，有助于维持正常体温。如太极拳、八段锦等中医传统运动，动作缓慢、柔和，能调节人体的气血和脏腑功能，提高身体的抗寒能力。

8. 中药调养：根据不同的体质和症状，可选用合适的中药进行调养。对于阳虚体质的人，可选用金匮肾气丸、右归丸等；对于气血不足的人，可选用八珍汤、归脾丸等；对于阴虚内热的人，可选用六味地黄丸、知柏地黄丸等。但使用中药应遵医嘱。

9. 艾灸调养：艾灸具有温通经络、散寒除湿的作用。通过艾灸关元、气海、足三里等穴位，可以补充人体阳气，提高体温。

10. 起居调养：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。注意保暖，根据季节变化及时增减衣物，尤其是在寒冷的季节，要注意保护好头部、颈部、脚部等部位。

中医从多个方面看待正常体温，认为其与气血、脏腑、阴阳、体质和外界环境等因素相关。在调养方面，可通过饮食、运动、中药、艾灸和起居等多种方式来维持体温的正常。若体温出现异常，应及时就医，在专业医生的指导下进行调理。