5种食物，**妇快速降血脂！

有家健康网 2025-03-30阅读量：1956

孕妇降血脂可选择的食物有洋葱、燕麦、芹菜、苹果、黑木耳等。

1. 洋葱：洋葱含有前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏稠度，进而降低血压和血脂。同时，洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能，对孕妇调节血脂水平有一定帮助。

2. 燕麦：燕麦富含丰富的膳食纤维，特别是β - 葡聚糖。这种物质可以在肠道内形成一种黏性物质，减少胆固醇的吸收，从而降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量。孕妇适量食用燕麦，既能补充营养，又有助于控制血脂。

3. 芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维和芹菜素。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收；芹菜素具有一定的舒张血管、降低血压和血脂的作用。此外，芹菜的热量较低，适合孕妇在控制血脂的同时控制体重。

4. 苹果：苹果含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维。果胶可以与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。而且苹果中的维生素和矿物质等营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有益。

5. 黑木耳：黑木耳含有木耳多糖，它能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，还可以抑制血小板的聚集，降低血液黏稠度，改善血液循环。孕妇食用黑木耳，不仅能辅助降血脂，还能补充多种微量元素。

孕妇血脂高可能会对自身和胎儿的健康产生不利影响，通过合理的饮食调整是控制血脂的重要方法之一。洋葱、燕麦、芹菜、苹果和黑木耳等食物，具有一定的降血脂作用，且营养丰富，适合孕妇食用。但孕妇在饮食过程中应注意营养均衡，若血脂问题较为严重，还需及时就医，遵循医生的建议进行综合治疗。