经络保健：缓解例假头疼的中医智慧

有家健康网 2025-03-30阅读量：3661

例假头疼是许多女性经期常见困扰，可通过经络保健缓解，如按摩穴位、艾灸、中药调理、拔罐、食疗等方法。

1. 按摩穴位：按摩太阳穴、风池穴、合谷穴等穴位，能促进头部血液循环，缓解头疼。太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处；风池穴在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩时用手指适度按压，每次每个穴位按摩3 - 5分钟。

2. 艾灸：艾灸具有温通经络、散寒止痛的作用。可选取百会穴、神庭穴、关元穴等穴位进行艾灸。百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处；神庭穴在头部，当前发际正中直上0.5寸；关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸时要注意距离皮肤的高度，避免烫伤。

3. 中药调理：一些中药对缓解例假头疼有较好效果。如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的功效；正天丸，能疏风活血、养血平肝、通络止痛；养血清脑颗粒，可养血平肝、活血通络。但使用中药需遵医嘱。

4. 拔罐：拔罐能调节气血运行，减轻头疼症状。可在背部的膀胱经、督脉等部位进行拔罐。不过拔罐时要注意选择正规场所和专业人员操作，避免出现意外。

5. 食疗：适当的食疗也有助于缓解例假头疼。例如，可食用天麻炖鱼头，天麻有平肝息风的作用，鱼头富含营养；也可喝玫瑰花茶，玫瑰花能理气解郁、活血散瘀；还可食用桂圆红枣粥，有补血安神的功效。

例假头疼会给女性带来不适，而中医的经络保健方法为缓解这一症状提供了多种选择。按摩穴位、艾灸、中药调理、拔罐和食疗等方法，各有其特点和功效。在实际应用中，可根据自身情况选择合适的方法，同时要注意遵医嘱。若头疼症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。