社区健康活动：一起学习肩井穴位保健

有家健康网 2025-03-30阅读量：690

肩井穴位保健在社区健康活动中具有重要意义，涉及穴位位置、功效作用、按摩手法、适用人群以及注意事项等方面。

1. 穴位位置：肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。准确找到此穴位是进行保健的基础，可通过简单的测量和触摸来定位。

2. 功效作用：肩井穴具有祛风清热、活络消肿的功效。对于肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈问题有一定的缓解作用，还能在一定程度上改善头痛、目眩等症状。

3. 按摩手法：常见的按摩手法有指压法，用拇指指腹按压肩井穴，力度适中，以有酸胀感为宜；也可用揉法，将拇指和其余四指相对，拿捏肩井穴并做轻柔的旋转揉动。按摩时要注意动作的连贯性和节奏感。

4. 适用人群：适用于长期伏案工作者，这类人群容易出现肩颈肌肉紧张和疲劳；中老年人，随着年龄增长，肩颈部位容易出现退行性病变；以及经常使用电子设备的人群，长时间低头看屏幕会导致肩颈不适。

5. 注意事项：按摩肩井穴时，孕妇应避免刺激该穴位，以免引起不适。按摩力度要根据个人承受能力调整，避免过度用力造成损伤。如果肩颈部位有皮肤破损、感染等情况，不宜进行穴位按摩。

社区开展肩井穴位保健学习活动，能让居民了解肩井穴位的相关知识，掌握简单有效的保健方法。通过对穴位位置、功效、按摩手法等方面的学习，有助于居民缓解肩颈不适，提高生活质量。但在进行穴位保健时，要注意遵循相关的注意事项，确保安全有效。