2025年江苏常州春季时令水果

有家健康网 2025-03-30阅读量：382

根据2025年江苏常州春季气候特点及应季水果生长规律，以下为推荐应季水果及特点分析：

一、核心应季水果推荐

1. 草莓

   • 特点 ：富含维生素C、叶酸及抗氧化物质，具有润肤抗皱、增强免疫力的作用。春季新鲜草莓酸甜多汁，适合生吃或搭配酸奶、燕麦片食用。 - 营养 ：每100克含维生素C60毫克，胡萝卜素可促进维生素A合成。

2. 樱桃

   • 特点 ：被誉为“春果第一枝”，富含铁、维生素C及多酚类抗氧化剂，具有补血养颜、健脾开胃的功效。 - 营养 ：铁含量是柑橘、梨、苹果的20倍以上，可缓解春季脾胃虚弱症状。

3. 枇杷

   • 特点 ：润肺止咳、美容养颜，含苦杏仁苷等成分帮助祛痰平喘。 - 营养 ：富含蛋白质、维生素C及胡萝卜素，可刺激消化促进食欲。

4. 杨桃

   

   • 特点 ：生津止渴、促进消化，含草酸、柠檬酸等助消化成分。 - 营养 ：维生素C含量高，有助降低血糖和保护肝脏。

5. 桑葚

   • 特点 ：富含活性蛋白、氨基酸及花青素，可提高免疫力、延缓衰老。 - 营养 ：含抗氧化物质，常食美容养颜。

6. 梨

   • 特点 ：清热降火、润肺生津，适合咳嗽、咽干及燥热体质人群。 - 营养 ：含膳食纤维，可缓解春季便秘。

二、其他春季水果补充

• 菠萝 ：含菠萝朊酶助消化，利尿消肿，适合油腻饮食后食用。- 李子 ：维生素C及矿物质丰富，可抗氧化、保护细胞。- 猕猴桃 ：促进肠道健康，含酵素减少便秘。- 桃子 ：生津润燥，含果胶助消化。### 三、选购与食用建议

1. 选购技巧 ：

   • 草莓选择表面无瑕疵、果蒂弯曲成熟的；

   • 樱桃表皮略带果粉且气味浓郁；

   • 菠萝表皮微黄且闻有清香。2. 食用禁忌 ：

   • 樱桃阴虚火旺者需适量食用；

   • 芒果过敏者慎用。以上水果均可在常州春季市场或超市购买，建议多样化搭配食用以获取全面营养。