经常晒太阳怎样增强人体免疫力

有家健康网 2025-03-30阅读量：8601

经常晒太阳可以促进维生素 D 的合成，从而增强人体免疫力。

维生素 D 就像是人体免疫系统的“加油剂”。太阳中的紫外线照射到皮肤，会促使身体合成维生素 D 。维生素 D 能帮助免疫系统更好地识别和对抗病原体，就好像给免疫系统的士兵们配备了更锐利的武器和更清晰的地图，让它们能更有效地发现和消灭敌人，增强人体抵抗疾病的能力。

相关 QA：
问题 1：晒太阳是不是晒得越久越好？ 回答：不是的，过长时间晒太阳可能会导致皮肤晒伤，一般每天晒 15 - 30 分钟就可以。
问题 2：什么时间晒太阳比较合适？ 回答：上午 10 点前和下午 4 点后是比较好的时间段，这时的阳光相对温和，不容易晒伤皮肤。
问题 3：隔着玻璃晒太阳能起到增强免疫力的效果吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果不佳，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，不利于维生素 D 的合成。