小心！长期吃维生素C可能引发严重后果！

有家健康网 2025-03-30阅读量：6207

长期吃维生素C可能引发的严重后果包括胃肠道不适、增加结石风险、影响维生素B12吸收、导致腹泻以及引起停药后坏血病等。

1. 胃肠道不适：维生素C呈酸性，长期大量摄入会刺激胃肠道黏膜。这会使胃酸分泌过多，进而引发恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重影响胃肠道的正常消化和吸收功能。

2. 增加结石风险：过量的维生素C在体内经过代谢后，会产生草酸盐。当草酸盐在尿液中的浓度过高时，就容易与钙结合形成草酸钙结石。这些结石可能出现在肾脏、输尿管等泌尿系统部位，给患者带来疼痛和排尿困难等问题。

3. 影响维生素B12吸收：长期大量服用维生素C会破坏维生素B12。维生素B12对于神经系统的正常功能和红细胞的生成至关重要，其缺乏可能导致巨幼细胞贫血、神经系统损害等问题，出现乏力、手足麻木、行走不稳等症状。

4. 导致腹泻：肠道对维生素C的吸收能力有限，长期过量摄入会使肠道内渗透压改变，大量水分进入肠道，引起腹泻。严重的腹泻会导致身体脱水、电解质紊乱，影响身体健康。

5. 引起停药后坏血病：长期大量服用维生素C会使机体对其产生依赖性。一旦突然停药，体内维生素C的含量急剧下降，无法满足身体的正常需求，就可能出现坏血病症状，如牙龈出血、皮肤瘀斑、关节疼痛等。

长期吃维生素C可能带来多种严重后果，如胃肠道不适、结石风险增加、维生素B12吸收受影响、腹泻以及停药后坏血病等。因此，补充维生素C应适量，可通过均衡饮食摄入富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等。若需额外补充维生素C制剂，如维生素C片、维生素C泡腾片、复方维生素C咀嚼片等，务必遵医嘱。若出现上述不良反应，应及时前往正规医院就诊。