孕产期间便秘和腹泻交替，怎么缓解才安全

有家健康网 2025-03-30阅读量：1826

孕产期间便秘和腹泻交替可通过调整饮食、适当运动、建立良好排便习惯、补充益生菌、合理用药等方式安全缓解。

1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如菠菜、芹菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于改善便秘。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少高糖、高脂肪食物的摄入，以免加重肠道负担，导致腹泻或便秘症状加重。此外，要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500 - 2000毫升的水，可使粪便保持湿润，利于排出。

2. 适当运动：在身体允许的情况下，进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽、慢走等。运动可以促进血液循环，增强胃肠蠕动，帮助消化和排便。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。一般来说，每天运动30分钟左右较为适宜。

3. 建立良好排便习惯：养成定时排便的习惯，每天尽量在同一时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，久而久之，可形成条件反射，有助于改善便秘和腹泻交替的情况。同时，排便时要专注，避免玩手机、看书等分散注意力的行为，减少排便时间。

4. 补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。可以适当食用含有益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等。也可以在医生的指导下，服用双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。

5. 合理用药：如果便秘和腹泻交替的症状较为严重，通过上述方法无法缓解，可在医生的指导下合理使用药物。对于便秘，可使用乳果糖口服溶液等缓泻剂，其作用温和，对孕妇和胎儿相对安全。对于腹泻，可使用蒙脱石散等止泻药物，它能吸附肠道内的病菌和毒素，起到止泻作用。但无论使用何种药物，都必须严格遵医嘱。

孕产期间便秘和腹泻交替会给孕妇带来不适，通过调整饮食、适当运动、建立良好排便习惯、补充益生菌和合理用药等方法，通常可以安全有效地缓解症状。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的妇产科或消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。