甲流高烧期间，睡眠不好怎么办 这里有4个改善妙招！

有家健康网 2025-03-30阅读量：7343

甲流是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，高烧期间睡眠不好可通过环境调节、物理降温、药物治疗、饮食调整、心理安抚等方式改善。

1. 环境调节：保持睡眠环境安静、舒适、温度适宜，一般将室温控制在22-24℃，湿度保持在50%-60%。可以使用遮光窗帘，避免光线干扰，为患者创造一个有利于入睡的环境。

2. 物理降温：高烧会影响睡眠质量，可采用物理降温的方法降低体温。用湿毛巾敷额头、擦拭腋窝、腹股沟等大动脉处，也可以使用退热贴。体温下降后，身体的不适感减轻，有助于改善睡眠。

3. 药物治疗：在医生的指导下合理使用药物。退烧药如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，可缓解高烧症状。同时，一些具有镇静安神作用的中成药如安神补脑液、枣仁安神胶囊、柏子养心丸等，也可在一定程度上改善睡眠，但需遵医嘱服用。

4. 饮食调整：饮食上要注意清淡易消化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。可以在睡前适量饮用温牛奶，牛奶中含有色氨酸，具有助眠作用。也可食用一些具有安神作用的食物，如小米、百合、莲子等。

5. 心理安抚：甲流高烧期间患者可能会因身体不适而产生焦虑、紧张等情绪，这些情绪也会影响睡眠。家人要多陪伴、安慰患者，帮助其放松心情，减轻心理压力。可以通过听轻柔的音乐、阅读轻松的书籍等方式转移注意力，缓解不良情绪。

甲流高烧期间睡眠不好会影响身体的恢复，通过环境调节、物理降温、药物治疗、饮食调整和心理安抚等方法，可以有效改善睡眠质量。如果睡眠问题持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时到正规医院就诊。