儿童腿骨折，吃什么助力快速恢复

有家健康网 2025-03-30阅读量：2813

儿童腿骨折后，助力快速恢复可摄入富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素D的食物、富含维生素C的食物、具有活血化瘀功效的中药材等。

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长的重要物质。瘦肉含有丰富的优质蛋白质，能为骨折愈合提供必要的氨基酸；鱼类不仅蛋白质含量高，而且其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。此外，豆类及豆制品也是很好的植物蛋白来源，有助于增强儿童体质，促进骨折部位的修复。

2. 富含钙的食物：钙是骨骼的重要组成成分。牛奶是钙的良好来源，且钙磷比例适宜，有利于钙的吸收；虾皮的钙含量非常高，适量食用可补充儿童骨折恢复所需的钙；海带除了富含钙，还含有多种矿物质和维生素，对骨折恢复有益。补充足够的钙能促进骨痂的形成，加速骨折愈合。

3. 富含维生素D的食物：维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，有助于钙在骨骼中的沉积。动物肝脏含有一定量的维生素D，如猪肝、鸡肝等；蛋黄也是维生素D的来源之一。适当晒太阳也能促使皮肤合成维生素D，提高身体对钙的利用效率。

4. 富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，对于骨折部位的修复至关重要。柑橘类水果如橙子、橘子富含维生素C；草莓不仅味道鲜美，而且维生素C含量丰富；猕猴桃被誉为“维生素C之王”，多吃这些水果有助于儿童腿骨折的恢复。

5. 具有活血化瘀功效的中药材：在医生指导下，可适当使用一些中药材辅助恢复。三七具有散瘀止血、消肿定痛的作用，有助于缓解骨折部位的淤血和疼痛；丹参能活血祛瘀、通经止痛，促进骨折部位的血液循环；当归有补血活血的功效，对骨折恢复有一定帮助。但使用中药材需遵医嘱，确保安全有效。

儿童腿骨折后，合理的饮食对于恢复至关重要。通过摄入富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C的食物以及适当使用具有活血化瘀功效的中药材，能为骨折愈合提供必要的营养支持，促进骨痂形成和骨折部位的修复。同时，应注意饮食的均衡和多样化，如有需要，可咨询医生或营养师制定个性化的饮食方案。