为什幺常晒太阳有助于钙质吸收

有家健康网 2025-03-30阅读量：9199

经常晒太阳有助于钙质吸收，主要是因为太阳中的紫外线能促进人体合成维生素 D，而维生素 D 可以帮助肠道吸收钙质。

这就好比是一场接力赛，钙质是接力棒，肠道是终点。维生素 D 就是那个优秀的传递手，它能把钙质这个接力棒更高效地传递到肠道这个终点，让身体更好地吸收利用。太阳中的紫外线就像是启动这场接力赛的发令枪，照射在皮肤上，促使身体产生维生素 D 这个关键的传递手，从而提高钙质的吸收效率。

相关 QA： 1. 问：隔着玻璃晒太阳也能促进钙质吸收吗？ 答：隔着玻璃晒太阳效果不佳，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，就像给发令枪套上了一个罩子，难以启动这场促进钙质吸收的接力赛。 2. 问：晒太阳多久合适？ 答：一般来说，每天晒 15 - 30 分钟太阳较为合适。时间太短，紫外线可能不足以让身体产生足够的维生素 D；时间太长，可能会晒伤皮肤，就像接力赛跑得太久会累坏运动员一样。 3. 问：哪些食物也能帮助钙质吸收？ 答：富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等，以及富含维生素 C 的食物，如新鲜水果和蔬菜，都有助于钙质吸收。这就像是给接力赛增加了更多的助力，让钙质吸收的过程更加顺利。