两鬓白发严重影响颜值 3招教你告别白发烦恼！

有家健康网 2025-03-30阅读量：261

两鬓出现白发严重影响颜值，可通过饮食调理、生活方式改善、药物治疗等方式告别白发烦恼。饮食上可多摄入富含营养的食物，生活中要保证充足睡眠、舒缓压力，药物方面可选用一些有滋补功效的中药。

1. 饮食调理：头发的生长需要多种营养物质，可多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B族参与人体的新陈代谢，对头发的健康生长有重要作用。还应增加富含铜、铁等微量元素的食物摄入，如动物肝脏、坚果、豆类等，这些元素是合成黑色素的重要原料。黑芝麻也是不错的选择，其含有丰富的油脂和营养成分，能滋养头发，使头发乌黑亮丽。

2. 生活方式改善：保持充足的睡眠至关重要，睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有利于黑色素的正常合成。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。学会舒缓压力也很关键，长期的精神紧张会导致内分泌失调，影响黑色素的分泌。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。此外，适当进行头部按摩也能促进头部血液循环，为毛囊提供充足的营养，可每天用手指轻轻按摩头皮10 - 15分钟。

3. 药物治疗：一些中药具有滋补肝肾、养血生发的功效，可在医生的指导下使用。如首乌片，其主要成分何首乌能补肝肾、益精血，对改善白发有一定作用。七宝美髯丹也是经典的方剂，由何首乌、茯苓、牛膝等多味中药组成，有滋肾水、益肝血的功效。乌发丸同样可用于治疗青少年白发症，能滋阴健脑、凉血乌发。但使用药物时一定要遵医嘱。

4. 避免不良习惯：应避免长期吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会影响身体的正常代谢，对头发健康产生负面影响。同时，减少烫发、染发的次数，因为烫发剂和染发剂中的化学物质会损伤头发和毛囊，加重白发问题。

5. 定期体检：某些疾病也可能导致白发的出现，如甲状腺功能异常、贫血等。定期进行体检，及时发现和治疗潜在的疾病，有助于改善白发状况。

两鬓出现白发会影响颜值，但通过饮食调理、生活方式改善和药物治疗等方法，可在一定程度上缓解白发问题。在日常生活中要养成良好的生活习惯，注重营养均衡，必要时及时就医，在医生的指导下进行治疗。