3分钟快速止头疼，这几个妙招太管用了！

有家健康网 2025-03-30阅读量：5241

头疼是常见症状，可通过按摩穴位、冷敷、服用药物、调节呼吸、放松身心等方法快速缓解。

1. 按摩穴位：按摩太阳穴、风池穴、合谷穴等穴位，能促进头部血液循环，缓解头疼。用食指或中指适度按压穴位，每次按压数秒后松开，重复多次。

2. 冷敷：头疼时，用冰袋或冷毛巾敷在额头、颈部或太阳穴处，可收缩血管，减轻头疼症状。每次冷敷时间控制在15 - 20分钟。

3. 服用药物：非甾体抗炎药如阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等，能抑制体内前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛感受。但服用药物需遵医嘱。

4. 调节呼吸：进行深呼吸，用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀，再用嘴巴慢慢呼气，重复多次。深呼吸能增加氧气供应，放松身体和大脑，缓解头疼。

5. 放松身心：找安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，听舒缓音乐，或进行冥想，排除杂念，让身心得到放松，减轻头疼。

头疼会给生活和工作带来不便，上述方法能在一定程度上快速缓解头疼。但如果头疼频繁发作或症状严重，应及时到正规医院就诊，查明病因并治疗。