中医教你四季调养，告别晚上失眠困扰

有家健康网 2025-03-30阅读量：1378

四季调养告别失眠可从春季疏肝、夏季养心、秋季润肺、冬季补肾以及日常饮食调节等方面着手，还可借助一些中药材辅助改善。

1. 春季疏肝：春季阳气生发，人体肝气也随之升发。若肝气郁结，易导致失眠。此时可多参加户外活动，如散步、踏青等，以舒缓情志，使肝气条达。也可饮用玫瑰花茶，玫瑰花具有疏肝理气的功效，有助于缓解肝郁引起的失眠。此外，逍遥丸、柴胡疏肝散等中药方剂也有疏肝解郁的作用，但需遵医嘱使用。

2. 夏季养心：夏季气候炎热，心火易亢盛，影响心神导致失眠。要注意保持心情平静，避免情绪过激。可适当食用一些养心安神的食物，如莲子、百合等。黄连阿胶汤、天王补心丹等中药能起到滋阴降火、养心安神的效果，不过具体用药应遵循医生建议。

3. 秋季润肺：秋季气候干燥，肺阴易受损，进而影响睡眠质量。可多吃一些润肺生津的食物，如梨、银耳等。百合固金汤、沙参麦冬汤等中药方剂有滋养肺阴的作用，对改善失眠有一定帮助，使用时需遵医嘱。

4. 冬季补肾：冬季是藏精的季节，肾阴虚或肾阳虚都可能引发失眠。可适当食用一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃等。六味地黄丸、金匮肾气丸等中药分别针对肾阴虚和肾阳虚有调理作用，但用药要在医生指导下进行。

5. 饮食调节：日常饮食中，可多吃一些有助于睡眠的食物，如小米、牛奶等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠。

6. 中药材辅助：除了上述提到的中药材，酸枣仁、远志、茯神等也有宁心安神的作用，可在医生指导下制成茶饮或药膳食用。

四季调养对于改善失眠至关重要。通过顺应四季的特点，从疏肝、养心、润肺、补肾等方面进行调理，并结合合理的饮食和适当使用中药材，能有效缓解失眠症状。但每个人的体质和病情不同，若失眠问题严重，应及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，在医生的指导下进行治疗。