职场人眼睛100度，是否算近视及护眼妙招

有家健康网 2025-03-30阅读量：8838

职场人眼睛100度是否算近视需分情况判断，若为散瞳后验光结果则算近视，若未散瞳则可能是假性近视。护眼妙招有改善用眼习惯、调整工作环境、进行眼部按摩、增加户外活动、合理饮食等。

1. 判断是否近视：如果是经过散瞳验光后得出眼睛100度的结果，通常可判定为真性近视。因为散瞳可以去除眼睛自身的调节因素，使验光结果更准确。而若未散瞳验光，这100度有可能是假性近视，是由于用眼过度导致睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加而出现的暂时视力下降。

2. 改善用眼习惯：职场人长时间盯着电脑屏幕，应遵循“20 - 20 - 20”法则，即每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）以外的地方，持续至少20秒。避免在光线过强或过暗的环境下用眼，减少连续用眼时间，定时休息。

3. 调整工作环境：调整电脑屏幕的高度和角度，使眼睛平视或略微向下看屏幕，减轻颈部和眼睛的疲劳。同时，保持室内光线均匀柔和，可使用合适的台灯辅助照明。

4. 进行眼部按摩：每天可适当进行眼部按摩，如眼保健操。通过按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。还可以用热毛巾敷眼，每次15 - 20分钟，同样能起到放松眼部肌肉的作用。

5. 增加户外活动：户外活动能让眼睛接触自然光线，有助于放松眼睛。职场人可利用午休或下班后的时间，进行适量的户外活动，如散步、慢跑等。

6. 合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。这些营养素对眼睛健康有益，可保护视网膜，预防眼部疾病。也可在医生指导下，适当补充维生素A软胶囊、维生素C片、叶黄素胶囊等药物，但需遵医嘱。

职场人眼睛100度是否算近视要依据验光方式判断。为保护眼睛健康，职场人可从多方面入手，改善用眼习惯、调整工作环境、进行眼部按摩、增加户外活动和合理饮食等，必要时可补充相关药物，但都要遵循科学方法和医生建议。若眼部出现不适，应及时到正规医院的眼科就诊。