职场人必看！选对颈椎病枕头，告别颈部疼痛

有家健康网 2025-03-30阅读量：8645

职场人易患颈椎病，选对枕头可缓解颈部疼痛。选枕头时需考虑高度、硬度、材质、形状和透气性等因素。

1. 高度：合适的枕头高度对维持颈椎正常生理曲度至关重要。一般来说，仰卧时枕头高度应在 8 - 12 厘米，侧卧时高度应与肩宽相当，约 10 - 15 厘米。过高或过低的枕头都会使颈椎处于不良姿势，加重颈部肌肉劳损。

2. 硬度：枕头硬度要适中。过硬的枕头会压迫颈部血管和神经，导致血液循环不畅；过软的枕头则无法为颈椎提供足够支撑，使颈椎得不到有效放松。中等硬度的枕头能较好地适应颈部曲线，分散颈部压力。

3. 材质：常见的枕头材质有多种。记忆棉材质能根据颈部曲线塑形，提供个性化支撑；乳胶材质具有良好的弹性和透气性，能有效缓解颈部压力；荞麦皮材质天然环保，可随时调整高度和形状。

4. 形状：符合颈椎生理曲线的枕头形状有助于维持颈椎的自然状态。例如，波浪形枕头可以在仰卧和侧卧时分别为颈部和头部提供合适的支撑；蝶形枕头能更好地贴合颈部，减轻颈部负担。

5. 透气性：良好的透气性可保持颈部干爽舒适，减少闷热感和不适感。选择具有透气孔或采用透气面料的枕头，能促进空气流通，提高睡眠质量。

6. 药物辅助：对于颈椎病患者，部分药物可辅助缓解症状。如非甾体抗炎药布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，能减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解颈部肌肉紧张；神经营养药物甲钴胺、维生素 B12 等，有助于促进神经功能恢复。但使用药物需遵医嘱。

职场人由于长期伏案工作，颈部肌肉易疲劳，颈椎病发病率较高。选对合适的枕头，综合考虑高度、硬度、材质、形状和透气性等因素，并在必要时遵医嘱使用药物辅助治疗，可有效缓解颈部疼痛，保护颈椎健康。若颈部疼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。