当你发烧躺在床上，这些睡觉注意事项要牢记

有家健康网 2025-03-30阅读量：8149

发烧躺在床上睡觉时，需注意调整室内环境、选择合适衣物、补充水分、合理用药、密切观察体温及身体状况等。

1. 调整室内环境：保持室内温度适宜，一般建议控制在22 - 24摄氏度，这样能让身体处于相对舒适的状态，利于散热和入睡。同时，室内湿度应维持在50% - 60%，可使用加湿器或放一盆水来增加湿度，避免空气过于干燥导致呼吸道不适。此外，要保持室内空气流通，定时开窗通风，但注意不要让风直接吹到身上。

2. 选择合适衣物：应选择宽松、透气的棉质衣物，有助于汗液的蒸发和散热。避免穿着过厚或紧身的衣服，以免影响身体散热，加重发热症状。睡觉时盖的被子也不宜过厚，以能保暖又不感觉过热为宜。

3. 补充水分：发烧会使身体水分流失加快，因此在睡觉前和睡眠过程中要适当补充水分。可以多喝温开水，也可适量饮用淡盐水，以维持身体的水电解质平衡。充足的水分还能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。

4. 合理用药：如果发烧温度较高，可遵医嘱服用退烧药，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。用药时要严格按照说明书或医生的建议，不要自行增减剂量。同时，要注意药物的不良反应，若出现不适及时告知医生。

5. 密切观察体温及身体状况：在睡觉期间，要定时测量体温，了解体温的变化情况。如果体温持续升高或出现其他异常症状，如呼吸急促、抽搐、意识不清等，应立即就医。此外，还要注意观察是否有出汗过多、脱水等情况，及时采取相应的措施。

发烧躺在床上睡觉时，通过调整室内环境、选择合适衣物、补充水分、合理用药以及密切观察体温和身体状况等措施，能更好地促进身体恢复，缓解发烧带来的不适。若发烧症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。