孕妇促黄体生成素低，这几种食物别错过

有家健康网 2025-03-30阅读量：5731

孕妇促黄体生成素低，可通过食物进行适当调理，豆类、坚果类、肉类、蔬菜、水果等食物别错过。

1. 豆类：豆类食物富含植物雌激素，如大豆异黄酮，它的结构与人体雌激素相似，能够在一定程度上调节体内激素水平。常见的豆类有黄豆、黑豆、红豆等。孕妇可以每天喝一杯豆浆，或者吃一些豆腐、豆皮等豆制品，有助于提高促黄体生成素水平。

2. 坚果类：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。不饱和脂肪酸对维持身体正常的生理功能很重要，维生素E具有抗氧化作用，能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，使女子雌性激素浓度增高。像核桃、杏仁、巴旦木等坚果，孕妇每天适量食用，对促黄体生成素的提升有一定帮助。

3. 肉类：肉类是优质蛋白质的重要来源，同时还含有丰富的铁、锌等微量元素。例如牛肉、羊肉、鸡肉等，这些营养物质对于孕妇身体的正常代谢和激素分泌有积极作用。适量摄入肉类可以为身体提供必要的能量和营养，维持内分泌系统的稳定。

4. 蔬菜：许多蔬菜富含维生素和矿物质，对调节内分泌有益。菠菜含有丰富的铁元素和多种维生素，能够促进血液循环，为卵巢等生殖器官提供充足的养分；西兰花富含维生素C、维生素K等营养成分，具有抗氧化和抗炎作用，有助于维持身体的健康状态，对促黄体生成素的分泌也有间接的促进作用。

5. 水果：水果中含有丰富的维生素和果胶等营养物质。橙子富含维生素C，具有抗氧化作用，能增强免疫力，同时对激素的合成和分泌有一定的支持作用；草莓含有多种维生素和矿物质，有助于调节身体的新陈代谢，对维持内分泌平衡有帮助。

孕妇促黄体生成素低时，通过合理的饮食调理可以起到一定的改善作用。豆类、坚果类、肉类、蔬菜和水果等食物都能从不同方面为孕妇提供营养，调节体内激素水平。但食物调理只是辅助手段，如果促黄体生成素过低，还是需要及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。