女性生理期多补铁可减少疲惫感

有家健康网 2025-03-30阅读量：1798

女性生理期多补铁确实有助于减少疲惫感。

在女性生理期，身体会流失一定量的血液，而铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白负责运输氧气到身体各个部位。就好比汽车需要汽油才能跑起来，身体的细胞也需要足够的氧气来正常工作。如果铁不足，血红蛋白合成减少，氧气供应不足，就容易感到疲惫。所以，生理期适当多补铁，能增加血红蛋白的合成，保证氧气的充足输送，从而减轻疲惫感。

QA：- 问：生理期补铁只通过食物可以吗？答：一般来说，通过食物补铁是可行的，但如果生理期出血量较大或本身就有缺铁性贫血，可能还需要在医生指导下服用铁剂补充。- 问：哪些食物补铁效果好？答：像动物肝脏（猪肝、鸡肝等）、动物血（猪血、鸭血等）、红肉（牛肉、羊肉等），以及菠菜、黑木耳等，都是含铁丰富的食物。- 问：生理期补铁会不会过量？答：正常合理的补铁通常不会过量，但如果过度补充，可能会引起一些不适，如肠胃不适等。所以要适量补充，听从医生或营养师的建议。